Vaše oči a počítač

S rastúcim významom modernej techniky sa menia požiadavky na kvalitu a presnosť videnia. Miesto veľkej telesnej námahy sa stále častejšie stretávame s psychickou záťažou a obrovským množstvom informácií, ktoré musíme vnímať. Tieto prijaté informácie stále častejšie spracovávame pomocou počítača, a tým kladieme nesmierne nároky na naše oči. Zrak vtedy začína hrať veľmi dôležitú úlohu.

Nik si nemusí robiť starosti, žeby z moderných počítačov mohlo vzísť nejaké nebezpečenstvo alebo dokonca poškodenie nášho zraku.
Napriek tomu práca pri monitore kladie na naše oči vysoké nároky. Denne musia naše oči zvládnuť až 30.000 zmien pohľadu, pritom ďalej musia zvládnuť rozdielne vzdialenosti medzi rukopisom, klávesnicou, monitorom a ešte sa musia prispôsobovať rôznemu stupňu jasu a kontrastu.

Pokiaľ je pracovisko pri monitore správne prispôsobené, potom užívateľ namáhanie zraku lepšie zvládne.
Samozrejme nemalú úlohu tu hrajú aj osobné dispozície, napr. individuálny výkon zraku.

Ako vyzerá ideálne pracovisko pri obrazovke?
Dôležitou zložkou pri úprave pracoviska je správne osvetlenie. Svetlá by mali byť umiestnené tak, aby človeku nesvietili priamo do očí.

Najčastejšou chybou, ktorá sa môže na pracovisku vyskytnúť je tzv. nepriame oslnenie. Ide o odrazy a zrkadlenie na povrchu obrazovky. Obrazovka je naviac prehnutá, vznikajú teda odrazy v extrémne veľkom uhle. Dokonca aj svetelné zdroje umiestnené na strope alebo postranné okná môžu vytvárať na obrazovke rušivé odlesky.

Stropné svetlá by mali byť umiestnené nad alebo trochu za pracovnou stoličkou. Najvhodnejšie je osvetlenie s pozdĺžnym zavesením (neónové žiarivky). Odrazom z okenných plôch je možno zabrániť malým pootočením celého pracoviska. Pomôcť môžu napríklad žalúzie, závesy alebo rastliny.

Aby sme dosiahli videnie, ktoré neunavuje oči, musíme zvoliť správnu vzdialenosť medzi oknom a obrazovkou a optimálne nasmerovať monitor a klávesnicu. Doporučuje sa umiestniť jednotlivé prvky pracoviska najmenej 45-60 cm od seba.

Najjednoduchšiu obsluhu klávesnice dosiahneme vyváženou polohou predlaktia a chrbta ruky a dole ohnutými prstami. Paže a predlaktie, rovnako tak aj stehno a lýtko, zvierajú uhol 90°. V tejto polohe docielime neunavujúce sedenie. Najviac sa doporučuje častejšia zmena držania tela pri sedení – dynamické sedenie.
Správna poloha tela umožní i optimálne zorné pole. Pri strednom držaní tela je zorné pole sklonené 25° až 35° dole. Ako základné pravidlo je potrebné brať skutočnosť, že horný okraj obrazovky by mal byť vo výške očí a obrazovka by mala byť naklonená smerom k pozorovateľovi. Obrazovka i predloha by sa mali nachádzať v tzv. priamom zornom poli pozorovateľa.

Aký je význam zraku pri obrazovke?
Aj keď je pracovisko optimálne prispôsobené, nemá každý človek pre prácu na počítači rovnaké predpoklady.

Obzvlášť ľudia, ktorí nemajú správne vykorigované očné vady, trpia skôr pri monitore úbytkom ostrosti videnia, náhlou únavou, zrakovými obtiažami, bolesťami hlavy, bolesťami očí...

Tieto problémy je možné zvládnuť správnou korekciou v okuliaroch. Ďalším predpokladom pre pohodlné videnie je neporušené binokulárne videnie. Pri pohľade na predlohu a následne na obrazovku dochádza k veľkým skokom obrazov a tie môžu viesť k očným problémom. Tie sa prejavujú neostrým zdvojeným videním, eventuálne bolesťami hlavy.

Aké okuliare zvoliť?
Prieskum dokázal, že 30% ľudí pri počítači nenosí správne okuliare a lebo ich nenosí vôbec. Ideálne okuliare by mali nielen správne korigovať refrakčnú vadu, ale mali by mať i antireflex, ktorý odstraňuje zostatkové odlesky a zlepšuje pohľad cez šošovku. Pre starších ľudí nie sú vhodné len okuliare na blízko, respektíve na pracovnú vzdialenosť, čo je do 40cm, ale nie sú vhodné len pre dobrý pohľad na strednú vzdialenosť (45-60 cm), ktorý je vyžadovaný predovšetkým pri počítači.
V tomto prípade potrebuje človek okuliare aj na obrazovku, ktoré zodpovedajú požiadavkám pracoviska.
Najvhodnejšie sú špeciálne šošovky na počítač, umožňujúce dobré videnie do blízka, na monitor i pohyb v miestnosti. Ako alternatíva pre časovo kratšiu prácu s počítačom môže byť použitá multifokálna šošovka.